November 30, 2022
Parimad näpunäited kehakaalu langetamiseks üle 40-aastastele naistele

Selleks ajaks, kui naine saab 40-aastaseks, on ta juba aastakümneid oma keha üles ehitanud. Ta teab, mis talle kõige paremini sobib. Selles artiklis on loetletud parimad kaalulangetamise näpunäited üle 40-aastastele naistele – loomulikud viisid pärast menopausi saavutamist kaalu langetamiseks.

1. Alustage aeglaselt, seejärel suurendage tempot või intensiivsust

Kui naine on treenima hakanud, peaks ta alustama mugavast tempost, mida suudab hoida umbes 10 minutit. Ta peaks suurendama oma kiirust või suurendama korduste arvu, kuni ta teeb iga päev umbes 45 minutit pingutavat trenni. Kui keegi ei soovi kallist jõusaali külastada, on kõige parem minna väljas jalutama; sörkimine, jalgrattasõit või ujumine. Soovitame alustada ka Danette May treeningprogrammiga, kui olete huvitatud oma kodus treenimisest. Danette on aidanud tuhandetel naistel kogu maailmas alustada oma kaalukaotuse eesmärke. Ainult piiratud aja jooksul saate tema treeningkava tasuta hankida. See sisaldab isegi 10-päevast toitumiskava. Tasuta DVD hankimiseks klõpsake alloleval bänneril. Pange tähele: saatmise ja käitlemise eest tuleb maksta väikest tasu, kuid programm ise on saadaval tasuta.

2. Parimate tulemuste saavutamiseks täiendage oma dieeti tervislike suupistete või kokteilidega

Üks parimaid viise kiiresti kaalust alla võtta on taimsete toidulisandite võtmine. Siiski tuleks neid võtta alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna mõnel taimsel ravimil võib olla kõrvaltoimeid, eriti kui inimesel on muid haigusi. Lisaks tuleks loobuda töödeldud toidust, et olla lähemal saledale saledale kehale ja vähendada riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu vähk, mida tavaliselt põhjustavad töödeldud toidud. Hea viis selle alustamiseks oleks asendada karastusjoogid värskete puuviljamahladega, mis on tervislikumad ja odavamad kui karastusjoogid. Tervislikud kokteilid ja/või smuutid võivad olla ka suurepärane võimalus toidukorra asendamiseks!

3. Olge kogu aeg hüdreeritud

Vesi võimaldab inimestel mitte ainult vedelikku säilitada, vaid ka toksiine oma kehast välja loputada.

Parimad näpunäited kehakaalu langetamiseks üle 40-aastastele naistele

Inimkeha koosneb 70% ulatuses veest ja rohke vee joomise eelised võimaldavad kiiresti kaalust alla võtta ja naha tervena hoida. Lisaks on leitud, et inimestel, kes joovad palju värsket puuviljamahla, on tervemad hambad ja igemed, sest enamik puuvilju sisaldab looduslikke happeid, mis hoiavad ära hammaste lagunemise ja igemehaigused.

4. Öelge "ei" gaseeritud jookidele

Tuleks püüda nii palju kui võimalik vältida karboniseeritud karastusjooke. Ainuüksi 1 tavalise sooda joomine päevas võib viia selleni, et naine võtab kaalus juurde 1 naela iga 13 päeva järel või umbes 28 naela aastas. Samuti on soovitatav vältida kõiki alkoholi sisaldavaid tooteid, kuna alkohol takistab kiiret kehakaalu langust ja põhjustab muid terviseprobleeme, näiteks maksakahjustusi. Alkoholi sisaldavate toodete kasutamise asemel oleks parem kasutada värskeid puuviljamahlu, smuutisid või toonikuid. Need valikud, mis on tervislikumad; võib kasutada isegi kaalulangetamise lisandina. Siin on Jaapani toonik, mida soovitame juua hommikul enne hommikusöögi söömist. Samuti on väga oluline süüa toitu, mille kolesteroolitase ei ole kõrge, sest mõned kolesterooli sisaldavad toidud põhjustavad südamehaigusi. Kolesterooli sisaldav toit sisaldab loomseid saadusi, nagu munad, juust, piim jne.

5. Söö palju kiudainerikkaid toite

Kiudaineid sisaldavad toidud aitavad inimestel kauem täiskõhutundena püsida, säilitades samal ajal oma keha tervena, loputades soolte liikumise kaudu toksiine. Nende toitude lisaeelis on ka veresuhkru taseme paranemine, mis takistab diabeedi teket. Lisaks võimaldavad kiudainerikkad toidud naistel kiiresti kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Mõned näited võiksid olla jahubanaanid, rohelised lehtköögiviljad, nagu kaelus ja lehtkapsas, kaerahelbed, pähklid, seemned ja puuviljad.

6. Parimate tulemuste saavutamiseks peaks ta sööma rikkalikku hommikusööki

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuna see annab energiat, et kompenseerida öö läbi magamise ajal kaotatud energiat, ning lisaks muid eeliseid, nagu kiire kaalulangus, hoides keha kauem täis, mis hoiab ära ebatervislike suupistete söömise kogu päeva jooksul. Lisaks aitab igapäevane rikkalik hommikusöögi söömine ka hommikusöögi vahelejätjatel oma kehakaalu pikemas perspektiivis säilitada, sest peamiselt liitsüsivesikutest koosnev hommikusöök paneb inimese ainevahetuse tööle vähemalt pooleks päevaks. Teised toidud, mida saab hommikusöögiks süüa, on ilma õlita valmistatud munavalged, puuviljasalat jne.

7. Väldi söömist enne magamaminekut

Hilisõhtune söömine on naiste ülekaalulisuse üks peamisi põhjuseid, sest hiline söömine, eriti enne magamaminekut, võib tõsta insuliinitaset, põhjustades seega kaalutõusu. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksid üle 40-aastased naised vältima söömist 3 tundi enne magamaminekut. Kui te lihtsalt ei saa õhtust söömist vältida, sööge kergeid suupisteid, näiteks puu- või köögivilju. Puu- ja köögiviljad on tervislikud ega sisalda palju kaloreid. Enne täna õhtul magamaminekut soovitame teil vaadake seda videot, et näha, kuidas 1/2 teelusikatäit SEE (enne kella 10) võib aidata kiirendada teie ainevahetust üle 728%!

8. Lisa oma dieeti rohkem kiudaineid

Kiudained aitavad inimestel kiiresti kaalust alla võtta, suurendades nende täiskõhutunnet, mis tähendab, et neil on väiksem tõenäosus süüa ebatervislikke suhkru- ja rasvarikkaid suupisteid. Kiudained võimaldavad ka naistel, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, vähendada oma söögiisu magusa järele ja vältida probleeme kõhukinnisusega. Kiudainerikkad toidud hõlmavad puuvilju, nagu õunad, banaanid ja ploomid; köögiviljad nagu artišokk ja spinat; täisteratooted, sealhulgas kaerahelbed ja pruun riis.

Kokkuvõtteks võtame kokku meie parimad kaalulangetamise näpunäited üle 40-aastastele naistele. Kokkuvõtteks võib öelda, et naised, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, peaksid püüdma võimalikult palju vähendada oma kaloraaži ja suurendada füüsilist aktiivsust, sest kiire kaalulangus on saavutatav. seda tehes.

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *