Esileht » Blogi » Kulturismi alused

Kulturismi alused

Kulturismi on hoone lihaste sport. Suurim ja tugevam on mängu nimi. Üks suurepäraseid asju kulturismis on see, et saate saavutada suurepäraseid tulemusi ainult väga põhiseadmetega ja paar tundi kolm kuni neli korda nädalas.
Suurte ja tugevamate lihaste ülesehitamise võti on aja jooksul järk-järgult lisades rohkem ja rohkem kaalu. Suuremate lihaste ülesehitamine on regulaarne regulaarne väljaõpe, korralik söömine, puhkepaikade hankimine ja väikeste korduste korral palju kaalu.
Mis tahes uue treeningprogrammi alustamiseks on oluline enne oma kulturismisprogrammi käivitamist oma arstiga tutvuda. Professionaalsed kulturistid on aeg-ajalt öelnud, et see tehnika on hea treeningu üks olulisemaid aspekte.
Ainult siis, kui lihased ise parandavad, et nad kasvavad suuremaks ja tugevamaks. Sel põhjusel on väga oluline, et iga lihasegrupp annab igale treeningule palju puhata. Kõige edukamad kulturistid soovitavad teil teatud lihasrühmi mitte rohkem kui kaks korda nädalas töötada.
Küsimus võib seisneda selles, kas kõige parem on kasutada kaalumassi või vaba raskusi. Üldine arvamus on see, et vabad kaalud on teie parim võimalus lihasmassi suurendamiseks. Masinaid kasutatakse tavaliselt lihaste isoleerimiseks ja see on midagi, mida enne võistlust peavad tegema ainult professionaalsed kulturistid.
Järgnevad mõned peamised lihasrühmad on põhilised harjutused.
Rind
1. Flat Bench Press
2. Dips
3. Kallutav pink press
Pärand
1. Squats
2. Sirge jalga surnud liftid
3. Leg Press
tagasi
1. Tõmmake üles
2. Barbelli ridad
3. Deadliftid
Biceps
1. Lokid
2. Kallutage lokke
Triceps
1. Lamades Tricep pikendusi
2. Sulgege käepidemega vajutage
õlad
1. Sõjaväe press.
Pea meeles, et suurendada lihase suurust, mida tuleb järk-järgult suurendada poundage. Teie lihased ületavad tööd võivad tegelikult kahjustada. Kui te säilitate järjepideva regulaarse treeningprogrammi koos õige toitumise ja puhkega, hakkate tulemusi nägema ei ole. Kui otsite lisateavet, on neid erinevaid juhendraamatud mida saab osta kulturismi kohta.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

Jäta vastus

Privaatsuspõhimõtted / Partnerite avaldamine: See veebisait võib saada hüvitist linkide viidete eest tehtud ostude eest. Fitness Rebates osaleb Amazon Services LLC Associate programmis, sidusreklaamiprogrammis, mille eesmärk on pakkuda reklaami tasude saamiseks saite, reklaamides ja linkides Amazon.com-i. Vaata meie "Privaatsus"Lisateabe saamiseks lehte. Google'i, Inc. ja nende sidusettevõtete pakutavaid reklaame saab kontrollida küpsiste abil. Need küpsised võimaldavad Google'il kuvada reklaame selle saidi külastuste ja muude Google'i reklaamiteenuseid kasutavate saitide alusel.