Esileht » Blogi » 9 viisi, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi tugevdada

9 viisi, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi tugevdada

Ettevõtte ehitaja väljakutse

COVID-19 kohta on käinud palju kokkupõrkelisi uudiseid. Sellegipoolest on põhiline arusaam, et see hingamisteede haigus kipub nõrgenenud immuunsussüsteemiga inimestel või teiste olemasolevate terviseprobleemidega inimestel surma tulema.

Seega pole üllatav, et miljonid inimesed on äkki oma tervise vastu huvi tundnud ja soovivad oma keha immuunsussüsteemi turgutada. Vajalike protseduuride vastuvõtmisel on hea uudis see, et suudate oma keha kaitsevõime suhteliselt lühikese aja jooksul üles tõmmata.

Peatage koroonaviirus Kuidas oma immuunsussüsteemi turgutada pandeemia ajal

Siin on 9 viisi, mis näitavad teile, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi turgutada! Need 9 immuunsuse suurendamise näpunäidet annavad teile kogu pandeemia eelise.

1. C-vitamiin

Kõik me teame, et see on kõige sagedamini soovitatav vitamiin külmetushaiguste vastu võitlemiseks ja gripi vältimiseks. Kuid inimkeha ei suuda säilitada C-vitamiini. Niisiis, peate võtma C-vitamiini toidulisandit iga päev. See võib olla närimistablett, kummikommid või vees lahustuv ravim, näiteks Emergen-C.


Nendel ohtlikel aegadel on parem saada oma päevane annus toidulisandi kaudu, selle asemel, et proovida oma igapäevaseid vajadusi rahuldada apelsinimahla guugeldamise või spargelkapsast rüübates.

2 Tsink

Tsinkil, mida sageli ei arvestata, on palju eeliseid. Teie keha ei suuda seda toota. Peate seda ennetavalt tarbima.

Tsingi toidulisandeid saate hõlpsalt osta tervisepoest veebis või mujal. Optimaalse tervise taseme säilitamiseks on vaja päevas vaid protsenti.

Tsink aitab tugevdada teie keha immuunsussüsteemi, vähendab põletikku, kiirendab paranemist ja vähendab vanusega seotud haiguste riski. See on eriti oluline nüüd, kuna vanemad isikud on COVID-19 suhtes vastuvõtlikumad.


3. Probiootikumid

Probiootikumid parandavad teie soolestiku tervist ja selle tulemusel muutub teie vastupanuvõime veelgi võimsamaks. See aitab antikehade tootmisel ja vähendab ka enamikku hingamisteede terviseprobleeme. Kindlasti soovite tarbida probiootikume.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi ja tempeh on suurepärased probiootikumid, millest teie dieet koosneb.

4. Küüslauguõli toidulisandid

Küüslauk on immuunsuse tugevdaja ja sellel sisalduval allitsiinil on meditsiinilised omadused. Küüslauk on looduse üks tõhusamaid toite ning aitab imetleda haiguste vältimist ja üldise tervise parandamist.

Mõnda saab tervisepoest ja võite võtta kapsli või kaks päevast päeva. Kuigi küüslaugu söömine on suurepärane, on toidulisand palju lihtsam ja parem, kuna täpselt sama koguse allitsiini saamiseks kapslisse peate sisse võtma palju küüslauku.


Üritad hoida ära COVID-19, mitte Draculat. Kergesti neelatav pill teeb.

5. Treening

Eneseisolatsioon ei tähenda talveunest. Treening tugevdab teie immuunsust, kui saate oma vereringe käima ja parandate oma jõudu ja vastupidavust.

Isegi kui olete kodus ummikus, on kodus palju treeninguid, mida saate oma igapäevase treeningu saamiseks teha. Jätkake ja proovige selliseid maja treeningprogramme nagu P90X või Insanity Max. Teid üllatab, kui keerulised need harjutused on. Tehke oma treeninguid oma kodu ohutuse ja mugavuse järgi! Põletage kaloreid ja pange need endorfiinid koos Beachbody on Demandiga üles!

Pange tähele, et ekstreemne treening võib teie immuunsust vähendada. Niisiis, treenige iga päev, kuid ärge üle pingutage. Kuna koroonaviirus läheb ringi, ei taha te nõrgemat keha immuunsussüsteemi.

Kui otsite fantastiliselt treenimiskava spetsiaalselt naistele, soovitame ka Danette May's Lame kõht kiire DVD mida ta pakub ainult piiratud aja jooksul tasuta. Kõik, mida peate maksma, on saatmise eest väike tasu.

Aaroni ja Pauli omad karantiini treeningplaan on ka suurepärane valik. Vaid 90 minutiga nädalas aitab see veebipõhine kodune treeningkava treenida ilma jõusaalita, mis tähendab, et saate Coronaviiruse karantiini ajal vormis saada, kaalust alla võtta ja tugevamaks saada.

Treenige, et higistada ja süda pumbata, kuid ärge töötage end iga päev kurnatuse piirini ja maksustage oma peamist närvisüsteemi asjatult.

6. Magama

Saage iga päev 7–8 tundi und. Hästi puhanud keha on palju tervislikum ja võimsam keha.

7. Kaalukaotus

Kui liigsed kilod maha panete, paraneb teie tervis. Kõigi toidupoe puudustega toidupoodides on nüüd sama hea aeg võtta vastu vahelduv paastuplaan kehakaalu langetamiseks.

Huvitav, milline on vahelduv paast? Vahelduv paastumine ei seisne peamiselt selles, mida sööte ... see on rohkem seotud sellega, millal päevasel ajal süüa saab. Põhimõtteliselt on tegemist söömisharjumusega, mis tsüklib paastumise ja söömise vahel. Selles ei täpsustata, milliseid toite peaksite sööma, vaid pigem millal peaksite neid sööma. Selles suhtes ei ole see tavapärases mõttes dieet, vaid täpsemalt kui söömisharjumused.

Lahja kiire RFL on suurepärane 12-nädalane vahelduv paastumisprogramm, millega saate alustada oma kodu mugavusest. Sellega on kaasas üksikasjalikud juhendid, kalkulaatorid, treeningprogrammid ja palju muud, mis näitab teile täpselt, mida peate tegema keharasva kaotamiseks, lihaste säilitamiseks ja saleda, sportliku keha ehitamiseks.

Teie immuunsussüsteem saab tõuke ja teie tervis paraneb tohutult, kui järgite õiget toitumisplaani ja teete oma ideaalkaalu poole.

8. Sõltuvuste murdmine

Lõpeta sigarettide suitsetamine. Minimeeri alkoholitarbimine. Vähendage suhkru tarbimist ja püüdke loobuda kõigist ebatervislikest harjumustest.

See saab olema raske ... aga seda tuleb oodata. Tervitage raskusi ja ületage need. Kui need kahjulikud harjumused on eemaldatud, tunnete end ja näete välja nagu täiesti uus.


9. Individuaalne hügieen

Põhimõttelised hügieenid, nagu regulaarselt käte pesemine, õues mitte näo puudutamine ja koju jõudmise duši all käimine, on kõik üliolulised, kuid lihtsad rutiinid, mis suurendavad teie keha immuunsussüsteemi.

Väljast koju jõudes ÄRGE istuge diivanil ega voodil. Te ei saa aru, mis pisikud teie riietel on ... ja te ei pea neid teistele oma kodus toodetele levitama. Pange oma riided kohe pesumasinasse, võtke dušš ja pange siis mõned puhtad riided selga.

Kaasates need 9 näpunäidet, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi turgutada, suurendate oma keha immuunsust ja pakute endale võitlusvõimalust COVID-19 või mõne muu haiguse vastu, mis üritab teie kehas elada.

Jäta vastus

Privaatsuspõhimõtted / Partnerite avaldamine: See veebisait võib saada hüvitist linkide viidete eest tehtud ostude eest. Fitness Rebates osaleb Amazon Services LLC Associate programmis, sidusreklaamiprogrammis, mille eesmärk on pakkuda reklaami tasude saamiseks saite, reklaamides ja linkides Amazon.com-i. Vaata meie "Privaatsustingimused"Lisateabe saamiseks lehte. Google'i, Inc. ja nende sidusettevõtete pakutavaid reklaame saab kontrollida küpsiste abil. Need küpsised võimaldavad Google'il kuvada reklaame selle saidi külastuste ja muude Google'i reklaamiteenuseid kasutavate saitide alusel.