Avaleht » Ajaveeb » 9 viisi, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi tugevdada

9 viisi, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi tugevdada

Kohandatud keto dieet

COVID-19 kohta on käinud palju kokkupõrkelisi uudiseid. Sellegipoolest on põhiline arusaam, et see hingamisteede haigus kipub nõrgenenud immuunsussüsteemiga inimestel või teiste olemasolevate terviseprobleemidega inimestel surma tulema.

Seega pole üllatav, et miljonid inimesed on järsku oma tervise vastu huvi tundnud ja soovivad oma keha immuunsüsteemi tugevdada. Kui võtate kasutusele vajalikud protseduurid, on hea uudis see, et saate oma keha kaitset suhteliselt lühikese aja jooksul tugevdada.

Peatage koroonaviirus Kuidas oma immuunsussüsteemi turgutada pandeemia ajal

Siin on 9 viisi, mis näitavad teile, kuidas pandeemia ajal oma immuunsussüsteemi turgutada! Need 9 immuunsuse suurendamise näpunäidet annavad teile kogu pandeemia eelise.

1. C-vitamiin

Kõik me teame, et see on kõige sagedamini soovitatav vitamiin külmetushaiguste vastu võitlemiseks ja gripi vältimiseks. Kuid inimkeha ei suuda säilitada C-vitamiini. Niisiis, peate võtma C-vitamiini toidulisandit iga päev. See võib olla närimistablett, kummikommid või vees lahustuv ravim, näiteks Emergen-C.


Nendel ohtlikel aegadel on parem saada päevane annus toidulisandi kaudu, selle asemel, et proovida täita oma igapäevaseid vajadusi apelsinimahla summutades või brokolit närides.

2 Tsink

Tsingil, mida sageli ei arvestata, on palju eeliseid. Teie keha ei suuda seda toota. Peate seda ennetavalt tarbima.

Tsingi toidulisandeid saate hõlpsalt osta tervisepoest veebis või mujal. Optimaalse tervise taseme säilitamiseks on vaja päevas vaid protsenti.

Tsink aitab tugevdada teie keha immuunsussüsteemi, vähendab põletikku, kiirendab paranemist ja vähendab vanusega seotud haiguste riski. See on eriti oluline nüüd, kuna vanemad isikud on COVID-19 suhtes vastuvõtlikumad.


 

3. Probiootikumid

Probiootikumid parandavad teie soolestiku tervist ja selle tulemusel muutub teie vastupanuvõime veelgi võimsamaks. See aitab antikehade tootmisel ja vähendab ka enamikku hingamisteede terviseprobleeme. Kindlasti soovite tarbida probiootikume.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi ja tempeh on suurepärased probiootikumid, millest teie dieet koosneb.

4. Küüslauguõli toidulisandid

Küüslauk on immuunsuse tugevdaja ja selles sisalduval allitsiinil on meditsiinilised omadused. Küüslauk on looduse üks tõhusamaid toite ja see teeb haiguste vältimisel ja üldise tervise parandamisel imet.

Saate neid osta tervisepoest ja võtta kapslisse või 2 päevast päeva. Kuigi küüslaugu söömine on suurepärane, on toidulisand palju lihtsam ja parem, sest peate võtma palju küüslauku, et saada täpselt sama kogus kapslitest saadavat allitsiini.


Püüate peletada COVID-19, mitte Draculat. Lihtsalt neelatav pill sobib.

5. Treening

Eneseisolatsioon ei tähenda talveunest. Treening tugevdab teie immuunsust, kui saate oma vereringe käima ja parandate oma jõudu ja vastupidavust.

Isegi kui olete kodus ummikus, on igapäevase treeningu jaoks palju koduseid treeninguid. Jätkake ja proovige maja treeningprogramme nagu P90X või Insanity Max. Teid üllatab, kui keerulised need harjutused on. Tehke oma treeninguid oma kodu ohutuse ja mugavuse järgi! Põletage kaloreid ja pange need endorfiinid koos Beachbody on Demandiga üles!

Pange tähele, et ekstreemne treening võib teie immuunsust vähendada. Niisiis, treenige iga päev, kuid ärge üle pingutage. Kuna koroonaviirus läheb ringi, ei taha te nõrgemat keha immuunsussüsteemi.

Kui otsite fantastilist treeningkava just naistele, soovitame ka Danette May'i Lame kõht kiire DVD mida ta pakub ainult piiratud aja jooksul tasuta. Kõik, mida peate maksma, on saatmise eest väike tasu.

Aaroni ja Pauluse omad karantiini treeningplaan on ka suurepärane valik. Vaid 90 minutiga nädalas aitab see veebipõhine kodune treeningkava teil treenida ilma jõusaalita, mis tähendab, et saate koronaviiruse karantiini ajal vormi saada, kaalust alla võtta ja tugevneda.

Harjutage higistamiseks ja südame pumpamiseks, kuid ärge töötage ennast igapäevaselt kurnatuseni ja maksustage asjatult oma peamist närvisüsteemi.

6. Magama

Saage iga päev 7–8 tundi und. Hästi puhanud keha on palju tervislikum ja võimsam keha.

7. Kaalukaotus

Kui liigsed kilod maha panete, paraneb teie tervis. Kõigi toidupoe puudustega toidupoodides on nüüd sama hea aeg võtta vastu vahelduv paastuplaan kehakaalu langetamiseks.

Ei tea, mis on vahelduv paastumine? Vahelduv paastumine ei seisne peamiselt selles, mida sa sööd ... see on rohkem sellest, millal süüa päevasel ajal. Põhimõtteliselt on see söömisharjumused, mis tsükelduvad paastu ja söömise perioodide vahel. See ei täpsusta, milliseid toite peaksite sööma, vaid pigem seda, millal peaksite neid sööma. Selles suhtes pole see dieet tavapärases tähenduses, vaid seda on täpsemalt kirjeldatud kui söömisharjumusi.

Lahja kiire RFL on suurepärane 12-nädalane vahelduv paastumisprogramm, millega saate alustada oma kodu mugavusest. Sellega on kaasas üksikasjalikud juhendid, kalkulaatorid, treeningprogrammid ja palju muud, mis näitab teile täpselt, mida peate tegema keharasva kaotamiseks, lihaste säilitamiseks ja saleda, sportliku keha ehitamiseks.

Teie immuunsussüsteem saab tõuke ja tervis paraneb tohutult, kui järgite õiget toitumisplaani ja teete oma ideaalkaalu poole. Kui sööte oma kaalukaotuskava osana salatit (mida soovitame), soovitame teil vaadata seda top salatikastme koostisosad kaalulangus.

8. Sõltuvuste murdmine

Lõpeta sigarettide suitsetamine. Minimeeri alkoholitarbimine. Vähendage suhkru tarbimist ja püüdke loobuda kõigist ebatervislikest harjumustest.

See saab olema karm ... aga seda on oodata. Tervitage raskust ja ületage see. Kui need kahjulikud harjumused on kõrvaldatud, tunnete end ja näete välja nagu uhiuus.


9. Individuaalne hügieen

Põhiline hügieen nagu käte korrapärane pesemine, õues viibimise ajal näo puudutamata jätmine ja koju jõudmise hetkel duši all käimine on kõik üliolulised, kuid lihtsad rutiinid, mis tugevdavad teie keha immuunsüsteemi.

Väljast koju jõudes ÄRGE istuge diivanil ega voodil. Te ei saa aru, millised mikroobid teie riietusel on ... ja te ei pea neid oma kodus teistele toodetele levitama. Pange oma riided kohe pesumasinasse, käige duši all ja pange siis puhtad riided selga.

Kasutades neid 9 näpunäidet oma immuunsüsteemi tugevdamiseks pandeemia ajal, suurendate oma keha immuunsust ja pakute endale võitlusvõimalust COVID-19 või mis tahes muu haiguse vastu, mis üritab teie kehasse elama asuda.

Jäta vastus

Privaatsuspõhimõtted / Partnerite avaldamine: See veebisait võib saada hüvitist linkide viidete eest tehtud ostude eest. Fitness Rebates osaleb Amazon Services LLC Associate programmis, sidusreklaamiprogrammis, mille eesmärk on pakkuda reklaami tasude saamiseks saite, reklaamides ja linkides Amazon.com-i. Vaata meie "Privaatsuspoliitika"Lisateabe saamiseks lehte. Google'i, Inc. ja nende sidusettevõtete pakutavaid reklaame saab kontrollida küpsiste abil. Need küpsised võimaldavad Google'il kuvada reklaame selle saidi külastuste ja muude Google'i reklaamiteenuseid kasutavate saitide alusel.